co zjesc

[...] mowilem tylko ze najtansze Niemniej cytrynowe mleko - coz, raz mozna wypic ale codziennie to bym chyba nie chcial. Sprawa druga, extreme policz sobie ile on posilkow musi zjesc i ile musi zjesc z tych posilkow kalorii, jak ograniczysz mu posilek o 12tej i o 14tej kazdy do 320 kcal(60g ww 20g b) to ile on w ciagu dnia zdazy spozyc lacznie [...]

czyste kalorie zawsze zajmuja duzo miejsca co innego zjesc deserek 700kcal a co innego tyle samo skonsumować w chudej piersi z kurczaka z warzywami makrela wedzona jest ok, od czasu do czasu

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png środa - 05.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu -16 czas jedzenia -8 (od 13-21) W trakcie postu wypitych parę herbat i jedna kawa, wszystko bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2d144c28de7404598fc9fd432cccd66.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Dzisiaj [...]

Jak w ogóle doszło do tego, że wpierdzieliłeś tyle lodów? Ja sobie nie wyobrażam więcej niż pół litra zjeść. Do cheatów mnie ciągnie, wiadomo że tak jest na redukcji, ale nawet jak teraz sobie popuściłem w święta to jem kilka kawałków ciasta w ciągu dnia i całkowicie mi to wystarcza, niczego co chce moja psychika sobie nie odmawiam.

[...] Przychodze z uczelni do domu i jem jak najszybciej to co jest bo zaraz wale na trening. Ta sama sytuacja jest u niego - napewno nie ma czasu myslec o tym czy ma dobrze zjesc - wie ze ma zjesc tak zeby nie pasc na treningu bo dwoch seriach linii. A czy jest dobrym koszykarzem hmmm - gra w drugiej lidze i to z niezlymi wynikami a to dopiero [...]

[...] skupia na ich uzupelnianiu i regeneracji. Podwyszony metabgolizm moze sie nawet utrzymywc do kilkunastu godzin po treningu. Moim zdaniem po treningu dobrym wyjsciem bedzie zjesc posilek weglowodanowo- bialkowy.Na przyklad jakis ryz z surowkami i miesem chudym. Tluszczy zwyklych raczej bym unikal, co bedzie sie wiazalo z lepszym metabolizmem [...]

[...] nie wiem po co teraz sa appointmenty NA DANA GODZINE! jak mialem na 13:18 i co? I 1:30 h zanim mnie przyjeli, dobrze ze sie spoznilem 20 min bo stwierdzilem ze ide cos zjesc bo przyjechalem 30 min wczesniej i poszedlem do burger kinga. I sie jakos zeszlo ze spozniony wpadlem gdyby nie to bylo by niemal 2 h. Ale nawet to mnie bardzo nie [...]

Co to był za dzień dzisiaj :-D same pozytywy, dużo fitnessu, ale kocham to, więc sama przyjemność 8-) Wklejam miskę na jutro - dałam więcej odżywki białkowej, bo jakoś o tej porze i pod wpływem emocji ciężko mi zebrać myśli. Najchętniej to bym wskoczyła teraz na rower stacjonarny, włączyła głośno muzykę i pojeździła aż do bólu, aż do krwi [...]

Dzień 71 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png PONIEDZIAŁEK KLATA Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 [...]

> Troche namieszałem z tymi b/ww, chodziło mi raczej o to czy brac je razem. Masz zjeść normalny posiłek, a więc razem. > Czy WW mają być proste czy złożone, niskie czy wysokie IG - i czy ma to jakieś znaczenie. Ma znaczenie - węgle o wysokim IG spożywa się jedynie tuż po treningu siłowym. Tak więc węgle złożone o niskim IG. >Pytam o ECA [...]

Dzisiaj czułam się fatalnie, strasznie kręciło mi się w głowie i byłam dziwnie wściekle głodna. O bieganiu nie ma mowy. W pracy ledwo wysiedziałam... Zjadłam kilka nadprogramowych orzechów włoskich i banana. Trochę pomogło. Teraz mam ochotę zjeść wszystko, w każdej ilości... Jutro podniosę ciut węgle, dorzucę kromkę chleba do II śniadania (po nim [...]

TRZECI DZIEŃ Marcin Łepkowski vs Shohrum Ab Abdrvosiev (Uzbekistan) Pamiętaj masz być złym Łepkiem wrrr Jestem złym Łepkiem, jestem złym Łepkiem, jestem BARRRRDZO ZŁYM ŁEPKIEM Łepek – jedziesz go tam, masz go zjeść ! Pamiętaj – masz być złym Łepkiem :D Ooo tak :D Joanna Jędrzejczyk vs Wu Xinyi (Chiny) “Hehe [...]

[...] na pieczywo to kupuje sobie chleb żytni czy bułki razowe, zjem sobie garsc czy dwie orzechow, oliwe dodam do warzyw albo miesa itp, patrze tylko, żeby w kazdym posiłku zjesc dobre białko, do tego węglowodany a tłuszcze zaleznie - glownie orzechy na noc i oliwe w ciagu dnia po jakims czasie kazdego to czeka....praktycznie kazdego,jak sie je [...]

Mam kilka pytań odnośnie poszczególnych produktów. Co myślicie o jogurtach (ewentualnie serkach)? Konkretnie chodzi mi o jogobelle, bo w takowe jest wyposażony sklep przy szkole i przeważnie w szkole wcinam takowe. NIE ZNAM SKLADU WIEC NIE ODPOWIEM, ALE STARAJ SIE WYBIERAC TE NAJBARDZIEJ NATURALNE, JOGO MOZESZ KUPIC PRZECIEZ WSZEDZIE I DO [...]

Mozzarella jest ok. Nic mi po niej nie było. Kupuje najcześciej boczek parzony. Jest jeszcze z tego co widziałem pieczony. Surowe w mięsnych chyba też ;-)? Słyszałem że niektórzy wrzucają zamiast boczku jakieś kabanosy kiełbasy, jednak średni pomysł jak na moje oko... Od czasu i dobrego kabanosa wrzucić można, nie mniej jednak należy pamiętać o [...]

obliques - w porządku, nie będę się na razie rozdrabniać Martucca - witam, dziękuję i zapraszam WTOREK 2.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Sałatka -> Łosoś wędzony, kapusta włoska, pomidor, papryka, ogórek, 2 łyżki jogurtu naturalnego ### TRENING ### 3. Pierś z kury z sosem (z tych [...]

Ann - masz rację, bo zawsze łatwiej iść sobie na jakiś np. kebab niż w domu coś przygotować Sama tak czasami robiłam podczas zjazdów na uczelni, ale to raczej z powodu takiego, że nie pomyślałam, żeby wziąć ze sobą do jedzenia coś innego niż kanapki A teraz ludzie się dziwnie patrzą na moje sałatki w pojemnikach Obli - ooo, dzięki. Kiedyś [...]

NIEDZIELA 21.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajecznica, pomidor 2. Pierś z kurczaka, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, groszek, kalafior, sos słodko-pikantny Tao tao, oliwa z oliwek 3. Pierś z kurczaka, sałatka -> kapusta, papryka żółta, zielona i czerwona, ogórek, pomidor, sos winegret, lampka czerwonego wina 4. [...]

Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]

Witajcie! Jako, że wakacje dobiegły końca a robienie masy nie do końca wyszło, czas na kolejną redukcję, na szczęście nie tak wielką jak poprzednio ale nadal jest do zgubienia 4-5kg. Dziennik zostanie prowadzony dalej, wpisy nie będą codziennie bo nie zawsze jest czas ale raz na dwa dni będzie standardem. Dieta z ujemnym bilansem kcal -500. Białko [...]